Carrera y embarazo: lo que necesitas saber

El embarazo no significa renunciar a la actividad física. De hecho, muchas mujeres pueden continuar corriendo sin problemas. Durante el primer trimestre, la mayoría de las embarazadas que ya corrían con regularidad pueden seguir haciéndolo. Esto contribuye a una salud óptima tanto para la madre como para el bebé, según varios especialistas.

Consejos para mantenerte activa

Sin embargo, hay ciertas recomendaciones que debes tener en cuenta. Por ejemplo, no es el momento adecuado para empezar un nuevo régimen de entrenamiento. Aumentar la distancia semanal o introducir nuevas rutas puede resultar contraproducente. Es fundamental escuchar a tu cuerpo.

Evitar el exceso de intensidad

También es importante moderar la intensidad. Evita los entrenamientos de alta carga, como los intervalos. En cambio, opta por sesiones de resistencia a un ritmo controlado. Mantén siempre un nivel de esfuerzo que te permita hablar sin dificultad.

Prioriza la salud sobre los récords

Si eres competitiva, puede ser tentador intentar lograr tu mejor marca. Sin embargo, es crucial aceptar que tu prioridad ahora es el bienestar de tu bebé. Muchas mujeres se enteran de su embarazo justo antes de una carrera. Si este es tu caso, es mejor participar sin presionarte por el tiempo.

Cuidado con las condiciones climáticas

Además, ten precaución con el clima. Correr en altas temperaturas puede ser riesgoso. Intenta programar tus entrenamientos en las primeras horas del día. También es vital que te mantengas hidratada. Bebe agua antes, durante y después de correr.

En resumen, mantenerte activa durante el embarazo es posible y beneficioso. Con la información adecuada y algunas precauciones, puedes disfrutar de tus carreras. Recuerda siempre consultar a tu médico antes de hacer cambios significativos en tu rutina. Al final, lo más importante es cuidar de ti y de tu futuro hijo en este hermoso viaje.