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5 Consejos para Mantenerse Hidratado Durante la Carrera

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5/ Identificación de los Signos de Deshidratación

La deshidratación puede ser peligrosa. Conocer sus síntomas es vital. A continuación, exploramos las primeras señales que el cuerpo nos envía.

Señales Iniciales de Deshidratación

Los primeros indicios que experimentamos son claros:

  • – Una intensa sensación de sed,
  • Aumento en la frecuencia cardíaca,
  • Descenso de la presión arterial,
  • – Disminución en la fuerza muscular.

Deshidratación Moderada y Severas

Cuando la deshidratación es moderada, se puede notar:

  • – Fatiga constante,
  • – Sensación de cansancio persistente.

En el caso de la deshidratación severa, los síntomas son más graves:

  • – Sed extrema durante el ejercicio,
  • – Sensación de piernas pesadas,
  • – Dificultad para respirar,
  • – Dolores en músculos y tendones,
  • – Riesgo de esguinces.

Consecuencias de una Deshidratación Grave

La deshidratación severa puede afectar seriamente nuestro estado general de salud. Puede ser necesario buscar atención médica inmediata.

Al notar cualquiera de estos signos, ya es demasiado tarde para actuar. La capacidad del estómago para absorber líquidos disminuye. Esto complica la rehidratación rápida y efectiva.

Prevención y Atención

Es crucial mantenerse bien hidratado. Beber agua regularmente ayuda a prevenir estos problemas. Presta atención a tu cuerpo y actúa a tiempo.

Asegúrate de consumir suficientes líquidos, especialmente en días calurosos o durante actividades físicas intensas. La salud es lo primero, así que cuida siempre de tu hidratación.

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