¿Cómo elegir tu plan de entrenamiento para una carrera de 10 km?

Si finalmente no puedes estimar tu VMA, no te preocupes. Utiliza la tabla de requisitos previos de nuestros programas de entrenamiento. Pero, siempre sé objetivo y cauteloso con la elección.

Comprendiendo tus habilidades

Después de realizar el test, tienes una idea más clara de tus capacidades. Sin embargo, recordamos que todos somos diferentes. Poseemos nuestra propia genética y nada está escrito de antemano.

Incrementando tu distancia

¿Has logrado correr 10 km y deseas aumentar la distancia? Según la literatura, si puedes correr 10 km a 15 km/h (aproximadamente 40 minutos), deberías ser capaz de correr un semi-maraton a 14 km/h (alrededor de 1h30) y un maratón a 13 km/h (aproximadamente 3h15).

Por supuesto, esto son solo extrapolaciones. Sólo podrán verificarse si has seguido un entrenamiento adecuado para la distancia elegida.

Prepárate para el éxito

Deseamos que tengas una magnífica preparación. ¡Manos a la obra!

Philippe Propage

Recuerda: El entrenamiento y la disciplina son fundamentales para lograr tus objetivos en el running. ¡No te rindas!