Comenzar correctamente el running: nuestros consejos en video

¿Cómo mantener una frecuencia regular al correr?

Lo admites, a veces encuentras razones para evitar salir a correr: está muy calor, hace mucho frío, falta tiempo, te duelen los pies, nadie te anima… Pero ahora, es el momento perfecto: el comienzo de un nuevo ritmo, ¡el ritmo de un corredor regular! Entonces, ¿cómo lo hacemos?

Mantener una rutina regular al correr

La clave es establecer una rutina regular; esto significa correr al menos 3-4 veces a la semana. Elige días y horarios que se ajusten a tu vida cotidiana para que no puedas encontrar excusas. El compromiso es esencial.

Afrontar los obstáculos

¿Hace demasiado calor, demasiado frío? Considera los desafíos del clima como una oportunidad para fortalecerte. Además, hay equipos de entrenamiento especiales para cada tipo de clima. ¿Te duelen los pies? Es posible que necesites invertir en un par de zapatillas de correr de alta calidad.

Prepárate para correr

La preparación también es clave. Comer correctamente y mantenerse hidratado son factores importantes para mantenerse en forma. Asimismo, considera realizar estiramientos antes y después de correr para evitar lesiones.

Conseguir la motivación necesaria

Finalmente, encontrar tu motivación te ayudará a mantenerte corriendo. ¿Nadie te anima? Únete a un grupo de corredores o encuentra un compañero de entrenamiento. Incluso puedes considerar correr por una causa que te importe para mantenerte motivado.

Así que recuerda, la clave para mantener un ritmo regular al correr es la rutina, la preparación y la superación de los desafíos, junto con encontrar tu motivación. ¡Ahora es el momento de empezar!