Carrera a pie: ¿Cómo se desarrolla la salida de una carrera?

El primer elemento esencial: recordar llevar siempre tus provisiones. Algunas organizaciones proporcionan puestos de suministro, pero no todas. Es crucial que te informes con antelación sobre las normativas vigentes para la carrera en la que planeas participar, y que prepares tu pequeño paquete de provisiones si es necesario.

En cuanto a los consejos de hidratación que recibimos, uno de ellos cautiva especialmente mi atención. “Es importante hidratarse antes de la carrera, pero no excesivamente”, aconseja un internauta. Por supuesto, si terminas con una urgencia de ir al baño después de sólo 300 metros, tu tiempo de carrera se verá afectado. “Para no tener que llevar la botella en la mano o colgando en la cintura, opta por una camel back”, recomienda Élise, de 43 años, entrenadora de un equipo de atletas en la región de París, “así tendrás las manos libres, es mucho más práctico.”

Los tan esperados «necesidades básicas»

Ahora hablemos de los tan esperados “necesidades básicas”. Sí, es una forma fina de referirse a la evacuación y la micción. Aquí, apreciamos la franqueza. Este es un consejo que nos llega directamente de Jérôme, aficionado al running desde hace más de treinta años, con una decena de maratones a sus espaldas: “No tengo un sistema intestinal muy confiable, así que antes de un maratón o cualquier carrera de más de dos horas, me aseguro de tomar mi última comida al menos tres horas antes de la salida, para poder evacuar todo lo que necesite antes de la carrera”.

Esto no significa que no puedas comer un pequeño snack justo antes de la salida o durante la carrera. No tener una urgencia en medio de la competición es genial, pero desmayarse por hipoglucemia es mucho peor.