¿Cuándo es el momento ideal para salir a correr?

Muchos creen que practicar jogging al amanecer es ideal. Sin embargo, esto no siempre es cierto.

El cuerpo al despertar

Durante las primeras horas del día, la temperatura corporal se encuentra en su punto más bajo. Esto provoca una cierta rigidez muscular. Por lo tanto, resulta complicado iniciar la actividad física. A primera hora, la calidad de nuestra capacidad pulmonar tampoco está en su mejor estado, independientemente de tu condición. Esto explica por qué puedes sentir que el esfuerzo es mayor que al final de la jornada.

La influencia del sueño en nuestro rendimiento

Además, tus niveles de glucógeno se reducen considerablemente tras una noche de descanso. Por lo tanto, aunque tomes un desayuno nutritivo antes de calzarte las zapatillas, tu cuerpo puede fatigarse más rápidamente.

Ventajas de correr por la mañana

No obstante, salir a trotar por la mañana tiene sus beneficios. Correr te ayuda a comenzar el día con energía. Activar tu cuerpo de esta manera prepara tu mente para enfrentar las tareas diarias. Además, si buscas perder peso o mantener una figura saludable, correr en ayunas puede ser efectivo.

Consejos para un jogging matutino efectivo

Si decides salir a correr por la mañana, considera estos consejos:

• Calienta adecuadamente. Un buen calentamiento previene lesiones.
• Hidrátate bien. Bebe agua antes y después de tu carrera.
• Escoge un ritmo adecuado. No fuerces tu cuerpo al inicio.
• Disfruta del paisaje. Aprovecha el aire fresco y la tranquilidad matutina.

En conclusión, correr por la mañana puede ser tanto bueno como desafiante. Escucha a tu cuerpo y ajusta tu rutina según tus necesidades. Cada persona es diferente. Así que experimenta y encuentra lo que mejor te funcione. Al final, lo más importante es mantenerte activo y disfrutar del ejercicio.