Hidratación y nutrición: 5 recomendaciones clave para preparar tu trail

Cuando inicias un trail, no puedes depender solo de alimentos como las patatas. Necesitas opciones más prácticas y ligeras. Lleva contigo barritas energéticas, geles deportivos y gomitas de fruta. Estos aportan carbohidratos esenciales durante tu carrera.

Elige tus snacks con cuidado

Al momento de seleccionar lo que llevarás, ten en cuenta tus preferencias personales. También considera la efectividad de cada opción. Recuerda, siempre es mejor probar antes de salir. Así evitarás sorpresas desagradables durante la competición.

La importancia de la hidratación

Además de los alimentos, la hidratación juega un papel crucial. Tu mochila te permite incluir varios recipientes. Alterna entre agua y bebidas isotónicas. Es una estrategia que te ayudará a mantenerte enérgico durante todo el recorrido.

Receta fácil para tu bebida energizante

Te comparto una receta sencilla. Mezcla en tu botella el siguiente contenido: 50% agua, 50% jugo de frutas. Agrega además una pizca de sal y un toque de fructosa. Tendrás una bebida refrescante y energizante lista para tus aventuras.

Recuerda que cada corredor tiene sus propias necesidades. Por ello, adapta tu dieta y tu hidratación a lo que mejor te funcione. Planifica bien y disfruta de la experiencia. Con la preparación adecuada, tu rendimiento mejorará notablemente. ¡Buena suerte en tu próximo trail!