Carrera a pie: ¿Qué entrenamiento para qué objetivo?

Al iniciar en el mundo del running, es crucial entender que nuestro cuerpo es una compleja máquina que necesita tiempo para adaptarse a los nuevos retos. El running es un deporte que demanda mucho físicamente, y para engancharte a él sin desfallecer, aquí van algunos consejos:

Progresividad en la práctica

Para evitar lesiones en tus músculos, tendones y articulaciones, es importante comenzar de manera gradual. No intentes correr 45 minutos seguidos desde el primer día, podrías terminar frustrándote. Empieza alternando entre caminar y correr, de esta manera, tu cuerpo y tu mente se irán acostumbrando al esfuerzo.

Adoptar la regularidad

De nada sirve hacer un entrenamiento intenso si no eres constante. Es mejor establecer un plan de entrenamiento con dos salidas a la semana que puedas mantener a largo plazo, en lugar de intentar hacer demasiadas sesiones y acabar abandonando.

El factor tiempo

Al principio, no debes preocuparte por la distancia que recorres durante tus entrenamientos. Es más relevante establecer metas de tiempo cuando empiezas a correr. Trata de correr primero 10, 15, 20 minutos seguidos en lugar de intentar alcanzar los 5 kilómetros de inmediato.

En resumen, tener una actitud positiva, ser constante y paciente son las claves para iniciar en el running de manera exitosa. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y respetar sus tiempos. ¡Anímate a dar el primer paso!