5 consejos para alcanzar tu objetivo: ¡correr 30 minutos sin parar!

Primero, déjanos despejar cualquier duda que puedas tener. No hablamos como tienda de deportes, sino como deportistas. El equipo adecuado es fundamental para practicar un deporte en las mejores condiciones. En este caso, nos referimos a correr. Usar ropa y accesorios adecuados te ayudará a reducir la fricción y otras molestias como las ampollas. También te permitirá correr de manera cómoda. Aquí está nuestra lista no exhaustiva de elementos esenciales (de pies a cabeza) para tu armario de corredor:

Equipamiento esencial para correr

✔ Un par de zapatillas de correr 👟. No necesariamente el último modelo de moda, sino zapatos adecuados para la cantidad de entrenamientos que planeas hacer (no más de tres a la semana para empezar). La compra de unas zapatillas de correr también debe tener en cuenta tu morfología.

✔ Un par de calcetines diseñados para correr 🧦, es decir, no 100% algodón, ni lana. Recuerda que tus pies están encerrados en tus zapatos y necesitan calcetines capaces de evacuar al máximo el sudor (para evitar las ampollas). Existen calcetines de doble capa; así, dos capas de tela se rozan entre sí, mientras que una sola capa solo puede rozar repetidamente contra tu piel. Ah, y antes de ponerte los calcetines, recuerda cubrir tus pies con una crema anti-fricción #tip !

Ropa para correr

✔ Un short o leggings para correr 🩳 (dependiendo del clima actual y tu sensibilidad al frío). Hay de todos los gustos: ajustados, de talle alto, de talle bajo, con una banda de compresión, etc. De nuevo, si vas a correr en shorts, recuerda aplicar una crema anti-fricción en la parte interna de tus muslos.

✔ En cuanto a la ropa interior, a menudo se pasa por alto que, en muchos casos, los shorts vienen equipados con bragas integradas y transpirables 🩲. Entonces, no necesitas sudar en tu ropa interior favorita. Sí, al principio puede ser un poco extraño e inusual, pero te prometemos que te acostumbrarás 😉 ! También es importante optar por un sujetador deportivo de tu talla y con un buen soporte ++.

✔ Una camiseta técnica (obviamente transpirable) de manga corta o larga 👕, de nuevo, todo depende del clima exterior y de cómo te sientas tú.

Accesorios y gadgets para correr

✔ Dependiendo del clima 🌡️ : una chaqueta técnica or un cortavientos, un bufanda tubular, una diadema para las orejas, una gorra técnica en caso de mucho calor o lluvia, etc.

✔ Para correr de noche, para ver y ser visto, necesitarás imperativamente 💡 : una lámpara frontal, ropa con bandas reflectantes (la mayoría de las prendas lo son), y quizás un brazalete reflectante adicional.

✔ El reloj GPS 🕑 es un accesorio opcional, pero útil. Te da información como el tiempo de carrera, la distancia recorrida, tu velocidad media, o incluso el número de calorías quemadas, etc. Sin embargo, al principio, un simple cronómetro será más que suficiente y es de hecho mucho más adecuado que llevar un teléfono en la mano. Si todavía decides llevar tu teléfono, ¡un brazalete para llevarlo cómodamente es indispensable!

✔ Finalmente, lo indispensable para llevar contigo (o para encontrar por casualidad durante tu entrenamiento) : tu motivación 💪 !