Las agujetas que aparecen después de una sesión de ejercicio no se deben a la acumulación de ácido láctico en los músculos, una explicación que durante años se consideró válida. Según la información publicada por CuídatePlus, el dolor suele aparecer cuando el organismo afronta un esfuerzo diferente al habitual.
El mecanismo descrito por los especialistas se relaciona con pequeñas lesiones en las fibras musculares. Ese proceso activa una respuesta inflamatoria localizada y eleva la sensibilidad al dolor, por lo que actividades cotidianas como caminar pueden resultar incómodas durante las horas posteriores al entrenamiento.
Esto desencadena una respuesta inflamatoria local y aumenta la sensibilidad al dolor.
La explicación corresponde a Rodrigo Santos Santamarta, médico de familia y miembro del Grupo de Medicina Deportiva de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia, citado por CuídatePlus. El medio recoge también la valoración de otro especialista en medicina deportiva sobre qué hacer y qué evitar ante este tipo de molestias.
El ibuprofeno no acelera la recuperación
Una de las advertencias principales del artículo se refiere al uso de ibuprofeno después de entrenar. Tomar este antiinflamatorio para intentar reducir las agujetas no hace que el dolor desaparezca antes y puede comportar riesgos para la salud. La recomendación de recurrir al medicamento como respuesta automática a la molestia, por tanto, no está respaldada por la explicación de los expertos citados.
- Las agujetas suelen relacionarse con esfuerzos nuevos o distintos de los habituales.
- El dolor se vincula a pequeñas lesiones de las fibras musculares y a una respuesta inflamatoria local.
- Los antiinflamatorios no aceleran la desaparición de estas molestias y su uso puede tener riesgos.
El artículo recuerda que sentir dolor muscular tras correr, caminar, hacer una marcha o completar una sesión de ejercicio no significa necesariamente que el deportista haya entrenado por encima de sus posibilidades o que se encuentre en baja forma. La aparición de las agujetas se explica por la respuesta del tejido ante una carga a la que no estaba acostumbrado.
La publicación de CuídatePlus fue actualizada el 12 de noviembre de 2026 y presenta la información a partir de la explicación de los dos expertos en medicina deportiva y de referencias científicas revisadas por el medio.
