Deportes de montaña: ¿Cómo benefician nuestro cuerpo y nuestra salud?

La montaña ofrece numerosas ventajas para nuestra salud. Antes de que el experto Grégoire Millet detalle cómo puede mejorar nuestro rendimiento deportivo, exploremos otros aspectos positivos de la actividad física a gran altura.

Beneficios para la salud cardiovascular

↪️ Menor riesgo de enfermedades

Vivir o entrenar en altitudes elevadas, entre 300 y 1500 metros, disminuye el riesgo de problemas cardíacos. Según el especialista, las personas en estas zonas tienen menos probabilidades de enfrentar enfermedades graves, como cáncer de mama y cáncer colorectal.

Asimismo, la investigación indica que el entrenamiento en altitud puede ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas. Por ejemplo, la exposición regular a la altitud puede prevenir la enfermedad de Parkinson.

Pérdida de peso y mejora del metabolismo

↪️ Cambios en la composición corporal

La altitud afecta significativamente nuestra composición corporal. Grégoire Millet menciona que, en estas condiciones, la sensación de hambre disminuye. Esto se traduce en una menor ingesta de alimentos, especialmente en altitudes extremas.

Además, el gasto energético aumenta al realizar actividad física en la montaña. Esto provoca un metabolismo más rápido, lo que resulta en la quema de más calorías. Si comemos menos y quemamos más, se produce una pérdida de peso efectiva.

Mejora de la calidad del sueño

↪️ Sueño reparador

Según el experto, un adecuado tiempo de aclimatación facilita un mejor descanso. Evitar esfuerzos excesivos en altitud contribuye a un sueño más saludable.

Sin embargo, escalar a grandes alturas puede afectar negativamente el sueño. Respirar más rápido en altitud provoca patrones de sueño menos profundos. Esto puede alterar la calidad del descanso nocturno.

Beneficios mentales y emocionales

↪️ Mejora del bienestar psicológico

Practicar deportes en la montaña tiene un impacto positivo en el estado de ánimo. Grégoire Millet señala que el ejercicio en la naturaleza eleva el bienestar emocional más que en ambientes urbanos.

Para aprovechar estos beneficios, basta con pasar de 3 a 4 días en la montaña varias veces al año. Millet sugiere que, especialmente las personas mayores de 65 años, deberían visitar regularmente estas áreas. Esto resulta esencial para su salud mental y vascular.