Correr en invierno: 10 consejos esenciales para combatir el frío

Cuando salgas a correr, no elijas prendas demasiado gruesas. Esto podría afectar tu comodidad. En lugar de eso, opta por el efectivo sistema de tres capas, ideal para mantener el calor mientras corres en climas fríos.

1. Capa base: máxima transpirabilidad

La capa base es fundamental. Debe retener el calor sin causar incomodidad. Utiliza tejidos técnicos que se ajusten al cuerpo y permitan que la piel respire. Un t-shirt de poliéster es una elección acertada.

Evita el algodón. Este material no expulsa la humedad y se vuelve pesado al sudar. Opta por camisetas de manga corta o larga, que sean ligeras y transpirables. Las prendas de segunda piel son excelentes para quienes sienten frío. Además, suelen estar diseñadas sin costuras, evitando irritaciones. La idea es que te olvides de esta capa durante la actividad.

2. Capa intermedia: aislamiento eficaz

La segunda capa es crucial para mantener el calor. Su función es proporcionar aislamiento contra el frío. Sin embargo, también debe ser transpirable.

Dependiendo del clima, puedes elegir una camiseta de manga larga con cuello o una chaqueta polar ligera. Busca tejidos que te mantengan cómodo y cálido mientras te ejercitas. Esto te permitirá disfrutar de tu carrera, a pesar del frío.

3. Capa externa: protección ante los elementos

Para enfrentar la lluvia, viento o nieve, es vital contar con una chaqueta técnica ligera. Esta debe protegerte de los elementos climáticos. Busca una prenda que tenga bolsillos, los cuales son útiles para guardar tus cosas personales.

También considera la compacidad de la chaqueta. Esto te permitirá guardarla fácilmente si sientes calor mientras corres. Recuerda que, al elegir tu equipo, la comodidad y la funcionalidad son esenciales. Así, disfrutarás más de tus sesiones de entrenamiento.

En resumen, el sistema de las tres capas es tu mejor aliado para correr en temporadas frías. Cada capa tiene su función específica y, al combinarlas adecuadamente, lograrás el equilibrio perfecto entre confort y rendimiento. ¡No dudes en probarlo en tu próxima salida!