Carrera a pie: ¿qué entrenamiento para qué objetivo?

Cuando empiezas a correr, es importante recordar que el cuerpo es un mecanismo bien adaptado. Necesita tiempo para adaptarse a los cambios.
El running es un deporte exigente. Para iniciarte y mantener la constancia, aquí algunos consejos:

Adoptar la progresión

Para no lesionar tus músculos, tendones y articulaciones, debes comenzar de manera gradual. No intentes correr 45 minutos seguidos desde el principio, ¡podrías desmotivarte! Al inicio, alterna entre caminar y correr. De esta manera, tu cuerpo (¡y tu mente!) se adaptará al esfuerzo.

Consistencia

Lo ideal es establecer un plan de entrenamiento con un par de salidas a la semana. Es más beneficioso mantener un programa constante que intentar sobrecargarte y abandonar rápidamente.

Pensar en términos de tiempo

No te preocupes por la distancia que recorres en tus inicios. Al comienzo, tienes que enfocarte en el tiempo que dedicas a correr. Intenta correr 10 minutos seguidos, luego 15, luego 20, antes de intentar llegar a los 5 kilómetros.

Beneficios del running

Practicar este deporte te ayudará a mejorar tu condición física y tu salud mental. Además, es una excelente forma de conectar con la naturaleza y liberar estrés. ¡Así que ponte tus zapatillas y a correr!

Ten en cuenta que cada cuerpo es diferente y que debes respetar tus propios ritmos y limitaciones. El objetivo no es convertirte en un atleta de élite, sino disfrutar de la actividad y mantener un estilo de vida saludable.