PPG: 5 ejercicios para hacer en casa para correr mejor

Empezaremos con un ejercicio clásico para corredores. La estocada es perfecta para trabajar los muslos, glúteos y abdominales.

2. Pasos para hacer la estocada frontal correctamente

– De pie, da un paso adelante con una pierna. Realiza una flexión hasta que tu rodilla forme un ángulo de 90 grados. Distribuye tu peso en el talón del pie adelantado y mantente lo más recto posible durante el descenso.

– Este ejercicio se debe realizar en series de 30 segundos, con 30 segundos de descanso, incrementando en bloques de 10 segundos cada semana.

3. Consejos para un mejor rendimiento

– Este ejercicio es más sencillo si usas calzado deportivo. Es un excelente ejercicio para calentar antes de una sesión de running.

4. Beneficios de la estocada frontal

Recuerda que, como en cualquier ejercicio, es importante mantener una buena postura y técnica para evitar lesiones. También, es crucial que escuches a tu cuerpo y te tomes el tiempo necesario para descansar y recuperarte. La estocada frontal es un ejercicio completo y efectivo, ideal para incorporar en cualquier rutina de entrenamiento para corredores.